po silowni

Co to znaczy by makro sie zgadzały? Jestem jeszcze chudy jak kartka, może troche przesadzam, ale nie widzę efektów po 2 tygodniach siłowni i dlatego nie wiem może coś źle robie

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA masowa BIALKO: 3 g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: Full Body Workout 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

ja bralem therme pro razem z 0,12mg clenu i bylo OK, tylko ze na silowni po 2 serich bylem mokry jak szczur. Tylko nie bierz ECA albo clenu zbyt pozno bo nie zasniesz, do 15 u mnie sie sprawdzalo. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Odchudzam się z przerwami od wielu lat, zaczynałem, już w liceum kiedy mając przed sobą perspektywę sportowej kariery w kosza podjąłem się rozmaitych praktyk odchudzających, niestety pomimo diety i 6 sesji treningowych w tygodniu ubytek masy ciała był powolny, w konsekwencji nabawiłem się dwóch kontuzji pod rząd i musiałem zrezygnować ze sportowej [...]

[...] google znajdz temat przeczytaj sto razy aż zrozumiesz i dopiero zadawaj pytania. Pozdrawiam oczywiście sog dla mnie :D znalazl sie wielki co sie dopiero zna masz czlowieku taki staz na silowni jak ja wiec prosze cie nie udzielaj sie w takich sprawach... a jesli masz jakis problem to powiedz mi po h** jest to forum skoro nie mozna mpytac?? hmmm??

trzeba mieć pojęcie o diecie żeby sobie wyliczyć kalorie z wiadomego wzoru a potem się stosować do ułożonej idywidualnie diety ? Nie widze w tym nic głębokiego, masz na pewno większe doświadczenie niż ja więc nie będę dysputował na ten temat, bo masz zapewne racje, że zalałem się tłuszczem i napompowałem wodą, ale mi to odpowiada, nie chce budować [...]

chirurg mialem zlamanie otwarte w nadgarstku:( kiedy po wyleczeniu spytalem sie o silownie lekarz powiedzial ze uczeszczanie na silownie bylo by nieodpowiedzialne (powiedzial ze o silowni moge myslec za okolo 6-9 miesiecy) a kiedy spytalem o cwiczenia w domu typu drazek i pompki to powiedzial ze nie widzi przeciwskazan!

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 115(miałem wklęśnięcie klatki piersiowej za młodu i ciężko mi idzie to) -udo: ~60 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, teraz systematycznie ciężko więc określić 6. DIETA: -białko: 2,8g ( w DT więcej trochę bo z shake'a dochodzi po tren) -węglowodany: LC, w DT [...]

Kurde tyle lat siedze na forum i ankiete olałem haha przepraszam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: carb loading 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 9. CEL CYKLU: regeneracja kosci i ukrwienia kosci po kontuzji 13. STAN ZDROWIA: ok Piszę w dziale doping, więc kwestia suplementów jest już [...]

wiek: 25 waga: 87kg wzrost: 177cm biceps:45 klatka ok 120 moze 125 reszty nie wiem staz na silowni: 5 lat z przerwami Zadnego cyklu nie robilem na sterydach trenuje 3 razy w tyg klata + przedramie triceps + biceps Barki + plecy cel :z\rzezeba i sila Pzremiane mam dobranie mam tendencji do tycia i sklonnosci do lysienia jak narazie Bo jestem po [...]

Siemasz Ogrze proponuje Kaizena NO xtreme jako stack przedtreningowy, a po treningowy XPand Recovery, i do tego termogenika, myśle ze moze tutaj być to venom!!- zabezpieczy cie przed zbytnim zalaniem, tym bardziej ze z tego co słysze fat nawet przy nadwyżce kalorycznej!! dlaczego te staki?? sam chce w takie cos uderzyc!! mój znajomy z siłowni, [...]

[...] dieta odowiednia 2-3gbialka na mase ciala, odpoiwednia ilosc weglowodanow, dotego dozucam angielskie odzywki jest to odzywka bialkokwa niedostepna w kraju ale naprwde swietna sprzedwaca gadal ze jest spox chwalone przez polakow z angli, bo angole to cioty a jak widze ich na silce to jestem zalamany zero pojecia o silowni instruktorzy nie lepsi...

Trening jest dobry ponieważ robili mi go ludzie z silowni dobrej(oni tak samo robia i sa dobrze zbudowani) Slyszalem o interwałach wiem czym sie roznia, takie bieganie co ja robie wiecej spala tluszczu niz interwaly. Biegam z kolegami po osiedlu.

1.WIEK:25 2.WAGA:90kg 3.WZROST:170cm 4.WYMIARY: BICEPS:43cm KLATA:110cm UDO:59cm TALIA:95cm 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,oma+meta,oma+npp+meta,oma+meta+deka+winko strz 8.TRENING:siła+masa, pon,wt,czw,pt 9.CEL CYKLU:siła + dobrej jakości miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Panowie te moje wymiary sa terazniejsze po przerwie w cwiczeniach, kiedy trenowalem moje wymiary byly inne, wieczorem je podam bo mam zapisane w zeszycie na silowni

1.WIEK:25 2.WAGA:88 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:0kolo 40 KLATA:niwim UDO:niewiem TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:1.5roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc propionat oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% niewiem co to? 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO:61 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni Wino 15ml+metabambol 200sztuk 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. zależnie od czasu 9.CEL CYKLU: sucha masa, "likwidacja" zbędnej tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP [...]

Cudów w 2 miesiące nie osiągniesz, powinieneś to wiedzieć skoro ćwiczysz 6 miesięcy. Jak dla mnie możesz na wakacjach ćwiczyć w domu, a po nich znów na siłowni, ew. znaleść inną (nie lubie leniwych/sezonowców). Suplementacja przy twoim stażu raczej niewskazana, poćwicz z pół roku, co do diety to dział odżywianie. Co do ćwiczeń, to każdy organizm [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73/74 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 4 miesiace bez przerwy 6. DIETA: szczegołowej diety z waga nie mam ale jem bardzo duzo nabialu, szczególnie piersi z kurczaka, jogurty, ryz, plus odzywki -białko: 2g na kkg na pewno jest -węglowodany: nie [...]